Zvolte správné boty na kondiční běh nebo klidně maraton
Vhodná obuv na běhání ve městě by měla být dobře odpružená a měla by dobře chránit klouby, hlavně neběhat po betonu a asfaltu.
Kvalitní boty pro maratonce a výkonnostní běžce, speciální botou s hřeby, určená na speciální povrchy je atletická tretra.
Nike, Adidas, Asics, Puma, Mizuno, Reebok, Salomon, Under Armour, Arcore, Lotto,
Kalenji, New Balance a další...
Přečtěte si pár dobrých rad, jak si vybrat perfektní běžeckou obuv
Hmotnost boty
Lehčí boty mají obvykle menší odpružení, díky čemuž se budete cítit rychlejší. To znamená, že pokud poběžíte delší štreky, může být lepší volbou nežli těžší běžecká bota.
Sklon boty
Jedná se o rozdíl mezi výškou paty a přední části chodidla s prsty. Jednoduše řečeno, jde o to, jak nízko je špička pod patou. Větší sklon může vést k větším úderům paty o podklad, většina bot má rozdíl kolem 10 milimetrů.
Odpružení
Odpružení, tedy tlumení nárazu při běhu zvláště po tvrdém povrchu (maratony, půlmaratony, atp.). Legendární byly například systémy Adidas Torsion, Nike Air atp.
Běžecké boty se liší v mnoha ohledech
Polstrování, tedy jak měkká nebo pevná se zdá bota při běhu, chůzi jak dobře je noha fixovaná, jak přilne. Měli byste cítit botu jako součást vašeho chodidla, neměla by lítat ani tlačit, jinak si časem ublížíte.
Flexibilita, aneb jak plynule se bude bota chovat při došlapu od špičky po patu, jestli je podrážka příliš tvrdá nebo cítíte každý kamínek. Jak bota chrání klenbu vaší nohy.
Prodyšnost, například cross a terénní boty do nečasu, nebudou tak dobře větrané jako tréninková pota na ovál, kdy jdete běhat pouze v hezkém počasí.
Šněrování, klasika je nejlepší, suché zipy a další vymoženosti se postupně opotřebují, důvěřujte raději dobře utažené botě tardiční metodou.
Styk s asfaltem nebo šotolinou znamená pro běžce riziko pádu, kvalitní bota jej podrží.
Pokud byste se rozhodli využívat napříkald váš přilehlý stadion s umělým povrchem typu tartan, případně typu škvára, zvažte také nákup běžeckých treter. Tretry vám umožní lépe postupovat vpřed, dosáhnout lepšího času díky kolíkům.
Jestli běháte pouze kondičně, tretry pro vás budou spíše nepohodlné a ani je k vašemu běžeckému záměru nepotřebujete. Neběháte na rekordy, ale kvůli svému zdraví. Zcela vám postačí a dobře poslouží kvalitní běžecké boty,
Pokud patříte mezi nadšené běžce, kteří běhají v nekvalitní obuvi, po nevhodném tvrdém povrchu, nesprávným stylem, zamyslete se nad tím, proč si ubližujete a změňte to.